養生之道 ~ 打造健全身心靈

台灣高齡人口（65歲以上）近九成有慢性病纏身，高血壓、糖尿病、關節炎…晚年花費大把時間看醫生吃藥，只是治標不治本！

健康的三大基礎： 充足營養、充足睡眠、規律運動

1.吃好身體的基礎

攝取 「原型食物」，避免添加物、化學調味劑或是人工精煉的食品。培養良好的飲食習慣-高纖維、無提煉油、無精緻糖、無蛋奶，吃當令蔬果，改善現代人飲食單一的問題，保持心血管健康、補充全方位營養，讓身體大掃除！ 

2.深度睡眠能提升免疫力、修復細胞組織

改善睡眠品質：晚上八點前結束用餐、選擇遮光性高的窗簾、睡前不接觸電子產品，可放放舒眠音樂，幫助身心放鬆。

3.別讓身體生鏽

延緩身體零件老化的最好方式-規律運動。運動有加強身體機能、防止大腦退化、增強免疫力等好處。

飲食、睡眠、運動，打造健康的三大要素，持之以恆打造健康身體。